多忙な経営者のための、身体の設計図

同じ内容でも通る人と通らない人がいます。差を作っているのは顔立ちではなく、姿勢と動きと声の通り方です。印象が判断される仕組みと、体側から変えられる要素、投資の順序を整理しました。

プロテインが必要かどうかは「足りているか」だけで決まります。体重1kgあたり1.2〜1.5gという基準と、3日で判定する方法、必要な人の4条件、選び方の3点を整理しました。

1時間走って落ちる脂肪は60g前後。同じ量を食事なら1日120kcalの調整で作れます。脂肪を落とす手段としての効率と、それでも有酸素運動に残る3つの価値、週2時間の配分を整理しました。

運動で動く数値と動きにくい数値があります。中性脂肪・血圧・血糖は反応しますが、LDLや尿酸値は体質の影響が大きい。着手する順序と、年1回の数値より日々見るべき3つを整理しました。

移動しただけで翌日調子が落ちるのは気のせいではありません。循環・姿勢・リズムの3つが同時に崩れます。全部を守ろうとせず、捨てるものと守る3つを決める設計を整理しました。