多忙な経営者のための、身体の設計図

手首と肘は末端で、本来は肩甲骨と背中が腕を支えています。肩が前に入ると支持の仕事が末端に降ります。環境要因4つ、医療機関で診るべき条件、戻す順番を整理しました。

足を組むのは崩れた座り方に対する体の解決策で、原因ではありません。やめても別の場所で崩れるだけです。問題になる条件の見分け方と、意識ではなく環境から変える対処を整理しました。

翌朝の不調は脱水・睡眠の質・血糖の乱れでできています。翌朝から手を打てるのはこのうち2つだけです。実務で使える順番と、やってはいけないこと、前夜にできる3つを整理しました。

筋肉痛の有無で効果を判断すると、必ず負荷を上げすぎます。筋肉痛が何の指標なのかを整理し、代わりに見るべき3つの判定基準と、筋肉痛を見るべき例外的な場面を扱いました。

1日2リットル飲んでいても不足している人がいます。一度に吸収できる量には上限があるためです。水分が判断力と筋肉に効く経路、入れるべきタイミング、むくみとの切り分け方を整理しました。

40代で自覚する硬さの大半は後天的なものです。筋肉の短縮・神経の制限・構造の制限に分解し、どれに該当するかの判定方法と、柔らかくしない方がいい条件を整理しました。

量を減らしても午後の眠気が消えないのは、効いているのが量ではなく順番だからです。血糖の急上昇と急降下の経路、睡眠不足との切り分け方、コンビニでの組み替え方を整理しました。

同じ道具で「腰が楽になった」と「かえって疲れる」に分かれるのは、崩れていた原因が違うからです。立つことで解決すること・しないことを分け、導入すべき条件と順番を整理しました。

階段で息が上がるのは心肺機能の低下とは限りません。40代以降は脚の出力低下が主因です。2つの判定方法、医療機関に行くべき条件、有酸素運動より先に足すべきものを整理しました。

目薬や休憩で戻らない目の疲れは、首の位置が原因になっていることが多くあります。ピント調節と首の負荷を分解し、眼科に行くべき条件との見分け方、モニターの高さから始める対策を整理しました。