デスクワークで手首と肘が痛む理由｜原因は手首にない
手首と肘は末端で、本来は肩甲骨と背中が腕を支えています。肩が前に入ると支持の仕事が末端に降ります。環境要因4つ、医療機関で診るべき条件、戻す順番を整理しました。
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足を組むのは悪いのか｜やめても解決しない理由と、本当の対処
足を組むのは崩れた座り方に対する体の解決策で、原因ではありません。やめても別の場所で崩れるだけです。問題になる条件の見分け方と、意識ではなく環境から変える対処を整理しました。
会食の翌朝、9時に商談がある日の立て直し方｜順番を間違えない
翌朝の不調は脱水・睡眠の質・血糖の乱れでできています。翌朝から手を打てるのはこのうち2つだけです。実務で使える順番と、やってはいけないこと、前夜にできる3つを整理しました。
筋肉痛が来ないのは効いていないのか｜判定すべき指標は別にある
筋肉痛の有無で効果を判断すると、必ず負荷を上げすぎます。筋肉痛が何の指標なのかを整理し、代わりに見るべき3つの判定基準と、筋肉痛を見るべき例外的な場面を扱いました。
水は量より「いつ飲むか」｜2リットル飲んでも足りていない理由
1日2リットル飲んでいても不足している人がいます。一度に吸収できる量には上限があるためです。水分が判断力と筋肉に効く経路、入れるべきタイミング、むくみとの切り分け方を整理しました。
体が硬いのは生まれつきではない｜硬さの正体は3つに分かれる
40代で自覚する硬さの大半は後天的なものです。筋肉の短縮・神経の制限・構造の制限に分解し、どれに該当するかの判定方法と、柔らかくしない方がいい条件を整理しました。
食後の眠気は「食べ過ぎ」ではない｜午後を潰さない昼の食べ方
量を減らしても午後の眠気が消えないのは、効いているのが量ではなく順番だからです。血糖の急上昇と急降下の経路、睡眠不足との切り分け方、コンビニでの組み替え方を整理しました。
スタンディングデスクは効くのか｜立てば解決するわけではない
同じ道具で「腰が楽になった」と「かえって疲れる」に分かれるのは、崩れていた原因が違うからです。立つことで解決すること・しないことを分け、導入すべき条件と順番を整理しました。
階段で息が上がるようになったら｜落ちているのは心肺ではなく脚である
階段で息が上がるのは心肺機能の低下とは限りません。40代以降は脚の出力低下が主因です。2つの判定方法、医療機関に行くべき条件、有酸素運動より先に足すべきものを整理しました。
目の疲れが夕方に抜けない理由｜疲れているのは目だけではない
目薬や休憩で戻らない目の疲れは、首の位置が原因になっていることが多くあります。ピント調節と首の負荷を分解し、眼科に行くべき条件との見分け方、モニターの高さから始める対策を整理しました。
