多忙な経営者のための、身体の設計図

初月の目的は効かせることではなく、動作を覚えて予定に組み込むことです。やるべき3種目と、その前に確認すべき可動域の基準、4週間のスケジュール、やらなくていいことを整理しました。

疲れて見えるかどうかを決めているのは顔色ではありません。頭の位置・動きの速度・むくみ・声の4要素です。受診すべき条件との見分け方と、今日から変えられる順番を整理しました。

健康診断の数値は項目ごとに動く速度が違います。3ヶ月で「効果がなかった」と判断するのは早すぎます。反映までの時間、受診すべき条件との線引き、次の1年で動かす順番を整理しました。

トレーナーが直接できるのは、言葉で伝えることと手本を見せることだけです。では何に金を払っているのか。13年の現場で一貫していた「結果が出ない人の共通点」と、外部を使うべき場面を整理しました。

結婚式前のダイエットがほぼ確実に成功するのは、期限・記録・舞台の3条件が揃っているからです。動機をどこまで掘るか、宣言の効果、条件を自分で作る方法を現場の実例から整理しました。

続かないのは意志ではなく、毎回判断する設計になっているためです。現場で続いた人と続かなかった人の差が出た場所、仕組みの前に必要なもの、続く5つの設計を整理しました。

声の大きさは声帯ではなく、吐ける息の量で決まります。肋骨が動かなくなる3つの原因、耳鼻咽喉科で診るべき条件との見分け方、体の側から変える5つの手順を整理しました。

停滞は体が軽くなり適応した結果です。対応は「減らす側」と「戻す側」に分かれ、逆の手を打つと悪化します。判断基準と、そもそも停滞していない場合の見分け方を整理しました。

座っていて尻が痛むのは、座面の硬さではなく体重を受ける位置がずれているためです。骨盤が倒れる3つの原因、医療機関で診るべき条件との見分け方、クッションより先にやることを整理しました。

トレーニングをやめると、神経・持久力・筋肉量の順で落ちます。2〜3週で感じる「落ちた」は量ではありません。ブランク1年超との見分け方と、怪我をしない再開の刻み方を整理しました。