会食でも太らない食事術

: タンパク質を1日で確保する方法｜足りなくなる構造と3つの手順

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体重1kgあたり1.2〜1.5g。75キロなら1日90〜113gですが、実際に確保するのは想像より難しい。足りなくなる構造と、3日測る・朝に固定枠を作る・不足分だけ補うという手順を整理しました。

会食でも太らない食事術

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成功者の健康習慣

サイト管理人　tomo

パーソナルトレーナー Tomo｜13年・現場10,000時間。オリンピック出場選手から上場企業の経営者まで、あらゆる段階の身体を見てきました。幅を自慢したいのではありません。全部を見てきた人間にしか「あなたが今どの段階にいて、何が要らないか」は判定できないからです。現在は Executive Body Architecture として、多忙な経営者の身体づくりに専門を絞っています。

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