ムキムキ

: 1食30gをどう作るか｜タンパク質源の量を実務的に把握する

ムキムキ, 大きくなる, 強くする, 成長, 筋肉, 筋肉つける, 筋肥大, 身体強化

1食でタンパク質30gが皿の上でどれくらいなのかを、グラムではなく「1パック」「1切れ」の単位で整理しました。朝に使える組み合わせ、外食での選び方、脂質とのバランスまで。

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成功者の健康習慣

サイト管理人　tomo

パーソナルトレーナー Tomo｜13年・現場10,000時間。オリンピック出場選手から上場企業の経営者まで、あらゆる段階の身体を見てきました。幅を自慢したいのではありません。全部を見てきた人間にしか「あなたが今どの段階にいて、何が要らないか」は判定できないからです。現在は Executive Body Architecture として、多忙な経営者の身体づくりに専門を絞っています。

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