多忙な経営者のための、身体の設計図

多忙でもできる運動法

: 太ももの筋肉量が代謝を決める｜40代で最初に落ちる場所

ダイエット, 太もも, 歪み

全身の筋肉の約3分の1が太ももとお尻に集中しています。座位中心の生活では、最も大きい筋肉が最も使われません。体重が変わらないまま体型が変わる仕組みと、下半身を守る優先順位を整理しました。

多忙でもできる運動法

: 40代・50代の筋トレ｜年代で変えるべき3つと、変えなくていいこと

年代によって変えるべきことは、思われているほど多くありません。何歳でも変わらない3つの原則と、実際に変わる3つの変数を分けて整理し、40代・50代・60代以降の優先順位を示します。

多忙でもできる運動法

: ジムに通っても変わらない人の5つの共通点

ダイエット, マインド, 体型改善, 姿勢改善, 手順, 痩せる方法, 痩せ方

行っているのに変わらない。この状態には共通するパターンがあります。負荷が同じ、マシンだけ、速い動作がない、有酸素に時間を使いすぎ、回復不足。5つに整理し、多忙な人が残すべき3つを示します。

多忙でもできる運動法

: 靴下の跡が消えないのはむくみのサインか｜座位が長い人の循環

皮膚, 皮膚擦れ, 線跡, 跡

靴下やベルトの跡が長く残るのは、皮膚ではなくその下に水分が滞留しているサインです。座位が長い働き方でふくらはぎのポンプが止まる仕組みと、循環を戻す3つの手段を整理しました。

多忙でもできる運動法

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