はじめに
身体についた跡が消えないという問題は、フィットネスにおいてもよく見られます。
むくみや体脂肪率の増加が原因であることも多々ありますがそれだけではありません。
この記事では、そのような跡が残る原因と、
それに対する5つの心配事と解決策をフィットネスの専門家の視点から解説します。
食事バランスから来るむくみによる跡
体の一部がむくんで、跡が残ってしまう。
このような悩みは代表的な悩みになると思います。
むくみの原因となる場合は塩分の摂取を控え、十分な水分を摂取する。
また、定期的な運動とストレッチで血流を改善し、むくみを解消します。
上記の場合で改善されない場合、喫煙や過度なアルコール習慣などで
血管に負担がかかり改善しにくいなんて状態もあります。
料理を作るなど栄養を考えるのがめんどうな人は宅配弁当等を
利用するのも良いでしょう。
体脂肪率の増加による跡
体脂肪率が高いと、当然その分だけ皮膚に跡がつきやすくなります。
これに関しての解決策はバランスの取れた食事と定期的な運動で体脂肪率を管理する。
特に、筋トレと有酸素運動の組み合わせが効果的になります。
体脂肪率が落ちていく過程で大半の方は健康状態も良くなるので、
それに伴い血管状態の改善や生活習慣の改善も重なって効果は出やすくなるでしょう。
とはいえすぐに結果が出るものでもないので、
明らか理由が体脂肪過多の場合などは着圧下着などを着る事で
体脂肪を落とすまでの間は誤魔化しがきくでしょう。
運動による摩擦跡
運動中の摩擦で体に跡ができることがあったりもします。
身体にフィットしたウェアでしたらあまりありませんが、
フィットネスウェアなどの速乾性のものが肌に合わないなんて方もいます。
特に運動中は汗をかき体温が高い為、肌はその状態で擦れると
傷ついてしまう為自分に合うウェアを選びましょう。
また、トレーニング後は保湿クリームで肌をケアすることも大事ですね。
ストレスによる皮膚トラブル
ストレスが皮膚に影響を与え、跡が残るパターン。
皮膚も細胞ですのでストレスの影響を受けることもあります。
皮膚掻痒症（ひふそうようしょう）」、「アトピー性皮膚炎」など
痒みを併発するパターンもあったりするので、
ストレス管理のためにリラクゼーションや十分な睡眠を確保する。
ヨガや瞑想もストレス軽減に役立ちます。
栄養不足による皮膚の回復力低下
栄養不足で皮膚の回復力が低下し、跡が残りやすくなる。
シンプルに栄養不足で肌の再生サイクルがずれてくると皮膚トラブルが起きたりします。
ビタミンやミネラルが豊富な食事を心がけて特に、ビタミンCやEは皮膚の健康に重要です。
食事から摂るのがめんどうな場合は
マルチビタミンなどのサプリメントをうまく取り入れましょう。
皮膚の張りと跡の関係
皮膚の張りが失われると、跡が残りやすくなったりもします。
このあたりは年齢の問題ももちろんありますが、
コラーゲンやエラスチンの生成をサポートする栄養素を摂取することで改善できる可能性があります。
ビタミンCや亜鉛、オメガ-3脂肪酸が豊富な食品を積極的に取り入れるのも有りです。
また、十分な水分摂取と保湿ケアで皮膚の張りを保つことが重要です。
まとめ
体についた跡が消えないときは、むくみや体脂肪率の増加など、
様々な原因が考えられます。
適切な対処法とライフスタイルの改善によって、多くの問題は解決できます。
この記事が、皮膚の健康とフィットネスの向上に役立つことを願っています。
